nio a jezeli cwicze 4 razy w tygodniu jujitsu ( 1,5 godziny), codziennie robie A6W i pompki i + pare cwiczonek i we wtorek godzine biegania po lesie + cwiczonka no i jeszcze jezdze do szkoly na rowerze( 30 minut, 15 minut do skoły i 15 minut spowrotem ze szkoly do domu) to starczy czy jeszcze doradzasz rano przed szkola biegac czy cos?;]?
2 porcje w poscie podales 1:P ze w szkole:) ok to jak rano jem platki na mleku to gainera juz nie tylko w szkole jedna porcje np z kanapkami potem wracam do domu jem pozny obiad odpoczynek i na trening po treningu gainer ewentualnie cos przegrysc i potem na wieczor 4 porcja i kazda porcja po 50g
Odczuwania ciepła. Jeśli chcesz to dorzucę więcej info. A z resztą.. poczekaj chwilę to napiszę A jednak nie napiszę bo podrecznik zostawiłem w innym domu 500km ode mnie w tej chwili. Dam znać jak będe na miejscu, jeśli Ciebie to interesuje. Ewentualnie polecam Twojej szanownej uwadze książkę "Histologia" Sz.P.Prof. Sawickiego. [...]
[...] powiedziała ,że sobie mnie zapisała,może do innego filmu,bo do tego nie pasuję :) I podziekowała za przybycie -trwało to może z 30 sekund ? W jakim nastroju wracałem do domu można sobie wyobrazić. Ale pocieszał mnie ten następny film :) Właściwie prawie na tym zakończyłem swoją niedoszłą karierę filmową. Druga runda była kila lat później a [...]
[...] oraz siłowni przejechałem 23 km rowerem (w tym 13km w 30min po treningu) - zaliczam to jako cardio. Następnie 5 minut stretchingu i z uśmiechem na ustach popędziłem do domu, pisać relacje. Dziś zostało mi jeszcze zjeść tę kolację, 10 g BCAA przed snem 5g Fish Oil I liczyć, że dam rade zasnąć mimo żołądka domagającego się KCAL! Do jutra :) [...]
[...] rano kiedy wstaje, wtedy mi przeskakuje jak ruszam, i jak się o coś tą ręką opre to mnie bark boli. Po godzinie 12.00 jest lepiej, mniej przeskakuje, a gdy już wracam do domu jest wszystko ok. Nie wiem co mam zrobić, reki nienadwyrężyłem, nikt mnie w nią nie uderzył.. Jeżeli zdecydował bym się na pójscie do lekarza to 4 dni w spiztalu w [...]
Zabardzo nie mam czasu na diete ,gotowanie ryżu ,pieczywa itd. Przychodze ze szkoły (14:40 zazwyczaj) i musze szybko leciec na trening piłki nożnej (15:15) przychodze do domu o 19 ,20 I przez taki tryb życia nie mam czasu na zrobiebie sobie dobrego jedzenia np. omletu bo jak by nie było tego sie nie robi w 2min... a jak przyjde juz z tego treningu [...]
[...] kiedy przypada godzina pierwszego śniadania to jestem w połowie pracy, czyli mam wtedy zjeść te śniadanie mimo, że za parę godzin idę spać na te 7 godzin, czy jak wrócę do domu to zjeść kolację( czyli posiłek z godziny 21:00), no bo przecież idę spać zaraz. Nie mogę zadać tego pytania dietetykowi, który mi to układał, bo musiałbym zapłacić, [...]
[...] anaboliczne - i co do tego nie ma watpliwosci... wiec dobrze myslisz Jesli ktokolwiek z zawodowcow powie Ci ze nie bierze bo bozia dala mu dobra genetyke ...to mozesz zasmiac mu sie w twarz i pojsc do domu HST pozwala jednak na bardzo dobre rezultaty i polecam go goraco pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Alternatywna Droga
Mi się wydaje że jeśli wróciła do domu, je zwyczajnie ale martwi się tylko tym żeby nie przytyć to właśnie potrzebna jest jej dieta i coś z aktywności fizycznej by jednak i miała energii i dobrze wyglądała. edit: ale byc może to ty masz racje. Zmieniony przez - sparks93 w dniu 2012-12-28 17:57:36
[...] zalecenia aby oszczędzać nogę przez kolejne 8 tygodni no i rehabilitacja która właśnie jest w toku. Spotykam się fizjoterapeutą od 2 tygodni, dostaję też kilka ćwiczeń do domu które wykonuję. Od urazu minęło już blisko 3 miesiące i problemy z stanięciem na palce lub chodzeniem bez utykania pomniejszyły się lecz dalej istnieją. Odpowiednie [...]
[...] Trzy panienki sie wlasnie zabieraly do Zuka, zeby do obozu wracac. Mysle sobie, nic tu po mnie, przejde sie nad jeziorko na wode popatrze, wroce do obozu lasem i rano do domu jednak. Dochodze do obozu, a tam panika na calego. Wszyscy lataja jak poparzeni i namioty zwijaja byle jak ze sledziami, plecakami, dobrze ze nie z ludzmi w srodku. Moj [...]
[...] majac jedenastego pilkarza bronilby sie w 10. no ale ty jestes wszechwiedzacy i tego nie dostrzegasz "znawco". poza tym spojrz na wynik! 2-1 i to arsenal wraca do domu "z opuszczonymi glowami" a co do almuni to koles zagral ok - obronil setke Eto'o a przy drugiej bramce nie wiele mogl zrobic Zmieniony przez - wollny w dniu [...]
[...] Gdzie masz posiłek po treningowy? znaczy tak orientacyjnie napisałem ze te 2.5h pzrerwy pzred siłka bo to z obiadem róznie bywa zalezy kiedy koncze szkołę wtedy ide do domu to sobie robię jedzonko np o 15:30 i o tej 16:30 na silownie siłownie staram si utrzymać w stałych porach a obiadek sie przesuwa Rano na czczo Jabłczan 1h pzred [...]
[...] mobilizacji w nauce - muszę to zmienić. Czasami wiem że muszę się uczyć do pracy klasowej do której ni c nie umiem, cztery dni wcześniej zamiast się uczyć tylko chodze po domu i gadam że muszę się uczyć, że właśnie w tym momencie zasiadam do nauki i tak dzień mija na gadaniu... Wadą jest też to, że moja siłka jest w niedziele nieczynna, a w [...]
[...] owoce to świetne źrodlo ww, ziemniak także, nie tylko banany. poczytaj podwieszone, bo zadajesz pytania oczywiste, a widac ze tkwisz w jakichś poglądach rodem z pani domu. z tluszczu: maslo, olej kokosowy, tran, tluszcz mies/ryb, etc mozesz nawet na smalcu smazyc- tluszcz jest niezbędny w diecie i organizmie Zmieniony przez - kocio2009 w [...]
martwy ciąg musi być. Jak masz problem z krzyżem to se kup drazek do domu i się podciągaj,bo znamienita większosc pozostałych ćwiczeń również obciąża kręgosłup a kolejność ma duze znaczenie. Zawsze najpierw robi się większe partie a potem mniejsze. aaa a co do piątku,nie musisz wcale w piatek ćwiczyć. Mozesz robić we wtorki,czwartki i soboty. [...]
[...] przerwy pomiędzy seriami. Przy uginaniu ramion (ok. 45min treningu) zacząłem opadać z sił i zacząłem się robić głodny. Do tej pory praktycznie nigdy nie wychodziłem z domu bez śniadania. Dopiero wypity szejk białkowy na mleku i zjedzony banan przywrócił mi siły. Czy pomoże ktoś/zasugeruje/napisze z doświadczenia jaką dietę około treningową [...]
bueheh ja bylam teraz chora i tak mnie naszlo na samoopalacz i wygladalam... dosc dziwnie ale naszczescie nie musialam wychodzic z domu i jak mnie chlopak odwiedzil to efekty mojej pracy troche zeszly.. tylko mama wypalila jak bylam w lazience "zmywasz z siebie ten samoopalacz??" a moj chlopak to slyszal heh masakra pozniej mnie pyta [...]
Szkoła a Mass xxl
